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Posted: Fri Aug 06, 2021 8:43 am
by leroy
Me he levantado un poco cansado así que he hecho una sesión suave con abdominales, movilidad variada, series de mazas de 3,5 kg y muchos estiramientos.
7/8
Posted: Sat Aug 07, 2021 6:55 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estoramientos y fin
10/8
Posted: Tue Aug 10, 2021 7:07 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Hiperextensiones/ rebotes en sentadilla: 3 x 10/ 3 x 20
- Pasos bajos: 6 x 20
- Paseos de animales
- Patadas de pino
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
10/8 tarde
Posted: Tue Aug 10, 2021 6:31 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
11/8
Posted: Wed Aug 11, 2021 9:43 am
by leroy
- Al levantarme
Abdominales, estiramientos y movilidad
- Y luego
1 h de boxeo
Por la mañana la gente es muy joven y te hacen entrenar a bastante más ritmo del que estoy acostumbrado.
Pero bueno, no viene mal.
12/8
Posted: Thu Aug 12, 2021 8:07 am
by leroy
En la calle
- 30´de carrera
- Paseos de animales
- Cuelgues de barra
- Estiramientos isométricos
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
12/8 tarde
Posted: Thu Aug 12, 2021 6:40 pm
by leroy
. 1 h de boxeo
13/8
Posted: Fri Aug 13, 2021 10:03 am
by leroy
Entrenamiento con bandas
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Abdominales, estiramientos y fin
Iba a haber hecho alguna cosa más con mazas pero tengo un toque en un hombro y prefiero dejarlo descansar.
14/8
Posted: Sat Aug 14, 2021 8:41 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ balanceos en paralelas: 3 x 6/ 3 x 8
- Travesías en barra: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
15/8
Posted: Sun Aug 15, 2021 8:47 am
by leroy
En la calle
- 34´de carrera
En casa
- Puentes variados
- Abdominales, estiramientos y fin