- 1 h de boxeo
Entre la tromba que ha caido y el fútbol hemos ido 2 personas a la clase...
Diario de Leroy
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leroy
- Leyenda del Hierro
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- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
16/12
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 2 hasta 2 x 150 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 65, 70 y 75 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press hombro placas: 3 x 8, 1 x 55, 2 x 60 kg
- Extensiones de cuádriceps: 4 x 8, 50, 55, 60 y 65 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Remo de placas: 3 x 8, 70, 75 y 80 kg
- Curl scott máquina: 3 x 8, 20, 25 y 30 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 8
- Rotaciones con banda
- Movilidad, estiramientos y fin
La última vez que hice peso muerto saqué una single con 150 kg. Me resultó muy fácil pero estuve luego con lumbalgia unos días.
Hoy iba con recelo pero lo he levantado también sin mucho esfuerzo. Pero tampoco aspiro a levantar muchos kilos, prefiero mantener un nivel de fuerza normalito y sin mucho trabajo.
- Peso muerto: series de 2 hasta 2 x 150 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 65, 70 y 75 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press hombro placas: 3 x 8, 1 x 55, 2 x 60 kg
- Extensiones de cuádriceps: 4 x 8, 50, 55, 60 y 65 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Remo de placas: 3 x 8, 70, 75 y 80 kg
- Curl scott máquina: 3 x 8, 20, 25 y 30 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 8
- Rotaciones con banda
- Movilidad, estiramientos y fin
La última vez que hice peso muerto saqué una single con 150 kg. Me resultó muy fácil pero estuve luego con lumbalgia unos días.
Hoy iba con recelo pero lo he levantado también sin mucho esfuerzo. Pero tampoco aspiro a levantar muchos kilos, prefiero mantener un nivel de fuerza normalito y sin mucho trabajo.
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leroy
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19/12
En el gimnasio
- Prensa de discos: 4 x 8, 160, 180, 2 x 200 kg
- Tirón polea dorsal: 4 x 6 x 75 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press hombro máquina: 3 x 8, 55, 60 y 65 kg
- Remo con mancuerna: 3 x 8 x lado con 28 kg
- Hiperextensiones. 3 x 8
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos, movilidad y fin
Han cambiado la posición de todos los chismes en el gimnasio y costaba encontrar alguna cosa. Ha habido gente hasta protestando ¿¿??
- Prensa de discos: 4 x 8, 160, 180, 2 x 200 kg
- Tirón polea dorsal: 4 x 6 x 75 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press hombro máquina: 3 x 8, 55, 60 y 65 kg
- Remo con mancuerna: 3 x 8 x lado con 28 kg
- Hiperextensiones. 3 x 8
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo
En casa
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Han cambiado la posición de todos los chismes en el gimnasio y costaba encontrar alguna cosa. Ha habido gente hasta protestando ¿¿??
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AdriGonza
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- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de Leroy
¿Qué tal llevas el boxeo?
Supongo que llevas entrenando varios años. Me suena que alguna vez has escrito que lo enfocan bastante a boxeo para mma.
¿Sigues progresando en la técnica? No me refiero solo a lanzar correctamente, también a combos más largos, con ángulos más inusuales y demás.
Un saludo
Supongo que llevas entrenando varios años. Me suena que alguna vez has escrito que lo enfocan bastante a boxeo para mma.
¿Sigues progresando en la técnica? No me refiero solo a lanzar correctamente, también a combos más largos, con ángulos más inusuales y demás.
Un saludo
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leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Diario de Leroy
Bueno, estoy desentrenado. Este año no he hecho nada hasta octubre...AdriGonza wrote: ↑Mon Dec 19, 2022 10:17 am ¿Qué tal llevas el boxeo?
Supongo que llevas entrenando varios años. Me suena que alguna vez has escrito que lo enfocan bastante a boxeo para mma.
¿Sigues progresando en la técnica? No me refiero solo a lanzar correctamente, también a combos más largos, con ángulos más inusuales y demás.
Un saludo
La verdad es que me metí a hacer kick boxing pero como boxeo bastante mal me puse con ello hace 4 años y no he vuento a hacer kick...
Ahora quería volver a probar. Seguramente en enero. he estado rabajando la flexibilidad de piernas que ansaba un poco tarugo.
Me ponen siempre en el grupo medio- malo. Cuando estoy más entrenado se nota, la verdad. La técnica no la tengo mala del todo pero en combate no tengo muchos recursos a veces. Más que nada porque no hago cosas que se hacer, pero bueno, me lo paso bien.
Sí, hacemos a veces cosas raras más enfocadas a mma, aunque en el boxeo últimamente veo a gente, no mucha, que cambia de guardia.
En mma eso no es muy raro, en boxeo hasta hace poco no se veía.
¿Tú no haces ya nada de artes marciales?
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AdriGonza
- Miembro del concilio del Hierro
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- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de Leroy
Hice BJJ unos meses pero no me convenció del todo. Trabajaban muy poco los derribos (que es la parte del grappling que más me gusta) y dependían mucho del kimono. Era entretenido pero luego lo compaginé con boxeo y, al paso de un mes, ya me cambié a solo boxeo. Llevo unos ocho meses entrenando. A veces solo un día a la semana pero menos es nada. Considero que estoy bastante verde pero poco a poco la cosa mejora.leroy wrote: ↑Mon Dec 19, 2022 7:39 pmBueno, estoy desentrenado. Este año no he hecho nada hasta octubre...AdriGonza wrote: ↑Mon Dec 19, 2022 10:17 am ¿Qué tal llevas el boxeo?
Supongo que llevas entrenando varios años. Me suena que alguna vez has escrito que lo enfocan bastante a boxeo para mma.
¿Sigues progresando en la técnica? No me refiero solo a lanzar correctamente, también a combos más largos, con ángulos más inusuales y demás.
Un saludo
La verdad es que me metí a hacer kick boxing pero como boxeo bastante mal me puse con ello hace 4 años y no he vuento a hacer kick...
Ahora quería volver a probar. Seguramente en enero. he estado rabajando la flexibilidad de piernas que ansaba un poco tarugo.
Me ponen siempre en el grupo medio- malo. Cuando estoy más entrenado se nota, la verdad. La técnica no la tengo mala del todo pero en combate no tengo muchos recursos a veces. Más que nada porque no hago cosas que se hacer, pero bueno, me lo paso bien.
Sí, hacemos a veces cosas raras más enfocadas a mma, aunque en el boxeo últimamente veo a gente, no mucha, que cambia de guardia.
En mma eso no es muy raro, en boxeo hasta hace poco no se veía.
¿Tú no haces ya nada de artes marciales?
Igual me cambio a otro gimnasio en el que dan mma. Mi grappling será bastante flojo pero bueno, lo que me importa es aprender y disfrutar entrenando.
¿Alguna vez hiciste mma?