Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x144kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones inclinadas 10x20

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x8x22kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x34kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 2x6 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x3x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 2x1x144kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 20x5

-Press hombro 3x6 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos a una 2x15

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 3x1x144kg

-Dominadas pronas 1x14

-Press banca 3x5 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x24kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x8 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 10x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x10

-Press hombro 3x6 2x22kg

-Saltos de puntillas 10x3x12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x8 2x36kg

-Flexiones declinadas 10x10

-Flexiones inclinadas 10x20

-Dominadas pronas 10x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x34kg

-Dominadas supinas 5x2x20kg

-Press banca 2x8 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg 1x1x144kg

-Cuelgue 1xfallo

-Press hombro 1x8 2x22kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 10x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas supinas 5x2x20kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x26kg

-Cuelgue 1xfallo