Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x34kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 20x5

-Hercules hold (con discos) 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca 3x8 2x32kg

-Hercules hold (discos) 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x34kg

-Flexiones declinadas 8x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas pronas 1x12

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x4 2x36kg

-Dominadas pronas 2x12

-Flexiones (puños) 2x30

-Hercules hold (discos) 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 1x15

-Press de hombro 5x6 2x20kg

-Flexiones inclinadas 10x20

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x36kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Hercules hold (discos) 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 2x12

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 10x1x120kg

-Dominadas pronas 2x12

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold (discos) 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 5x1x130kg

-Dominadas supinas 10x5

-Hercules hold (discos) 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Flexiones pliom 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x36kg

-Flexiones (puños) 20x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Dominadas pronas 1x13

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x34kg

-Press banca 3x3 2x34kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Press hombro 2x8 2x20kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo