Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x7 2x30kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 5x7

-Flexiones pliométricas 10x3

-Elevaciones laterales a una mano 2x8x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x4 2x32kg

-Dominadas pronas 5x7

-Press banca 3x5 2x32kg

-Elevaciones laterales a una mano 2x8x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x4x62kg

-Flexiones diamante 5x15

-Flexiones en pica pies en banco (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x30kg

-Flexiones pliométricas 10x3

-Dominadas supinas 1x12

-Flexiones en pica pies en banco (excéntrica lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas supinas 1x13

-Press de hombro 2x5 2x26kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colgado 5x5

-Elevación cuello arnés 2x3x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x30kg

-Dominadas pronas 5x7

-Flexiones (puños) 10x15

-Flexiones en pica pies en banco (exc lenta) 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x32kg

-Dominadas supinas 1x13

-Press banca 5x5 2x32kg

-Flexiones en pica pies en banco 10x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 10x1x120kg

-Dominadas supinas 2x13

-Flexiones pliom 10x3

-Elevaciones laterales a una mano 3x8x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 2x10

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x6 2x32kg

-Dominadas pronas 5x8

-Press banca 5x5 2x32kg

-Flexiones en pica pies en banco 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 3x10

-Cuelgue a una mano 1xfallo