Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x3 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 5x3 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x6 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3
-Dominadas pronas 2x8
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x16kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x3
-Dominadas pronas 2x8
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x16kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg
-Dominadas supinas 2x8
-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x150kg 1x1x152kg
-Dominadas supinas 2x8
-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x5x64kg
-Remo con mancuerna 2x1x64kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cossack squats 3x5x64kg
-Remo con mancuerna 2x1x64kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x6x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x5 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x6x16kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 2x5 2x34kg
-Dominadas supinas 3x3x20kg
-Press banca (mancuernas) 2x8 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x6x16kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5
-Dominadas supinas 5x2
-Flexiones (puños) 5x5
-Flexiones en pica 3x5
-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5
-Dominadas supinas 5x2
-Flexiones (puños) 5x5
-Flexiones en pica 3x5
-Sentadillas sumo isométricas 3xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x5x64kg
-Dominadas pronas 5x2
-Flexiones 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 3x5x64kg
-Dominadas pronas 5x2
-Flexiones 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x16kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x5x64kg
-Dominadas supinas 2x5
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x5x64kg
-Dominadas supinas 2x5
-Flexiones diamante 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg
-Dominadas supinas 5x5
-Press banca (mancuernas) 1x8 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg
-Dominadas supinas 5x5
-Press banca (mancuernas) 1x8 2x34kg
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x4x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x130kg
-Dominadas pronas 5x3
-Flexiones pliométricas 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 5x1x130kg
-Dominadas pronas 5x3
-Flexiones pliométricas 5x3
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x4x18kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo