Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x54kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones en pica 5x5

-Flexiones diamante 2x20

-Flexiones 1x40

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x54kg

-Remo con mancuerna 5x2x54kg

-Flexiones en pica 5x5

-Flexiones 2x40

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x54kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones diamante 3x20

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x54kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones pliométricas 3x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x54kg

-Remo con mancuerna 3x3x54kg

-Flexiones 2x40

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Elevación rodillas colg 3x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x54kg

-Dominadas supinas 6x5

-Flexiones 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos (a una pierna) 3x10

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x15

-Dominadas pronas 5x3x10kg

-Flexiones 1x50

-Flexiones en pica 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x10x54kg

-Remo con mancuerna 3x3x54kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Flexiones declinadas 10x10

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Ab wheel (de rodillas) 3x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones diamante 3x20

-Flexiones (puños) 3x20

-Flexiones en pica 5x5

-Saltos de puntillas 2x10

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo