Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Zancadas 5x2 2x54kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones (puños) 5x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x5 2x20kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 3x10 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 5x5 2x20kg
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-Squeeze press 5x3 2x34kg
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-Puentes cortos (a una pierna) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg
-Dominadas supinas 2x8
-Squeeze press 3x15 2x20kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg
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-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x20kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Flexiones (puños) 5x15
-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg
-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Flexiones en pica 5x5
-Sentadillas con salto 5x3
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto sumo 2x1x120kg 2x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 10x3
-Flexiones diamante 5x15
-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x3
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rodillas colg 2x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas pronas 10x3
-Flexiones diamante 5x15
-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x20kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x24kg
-Saltos de puntillas 3x5
-Puentes cortos 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x20kg
-Dominadas supinas 3x5x10kg
-Squeeze press 3x15 2x20kg
-Press hombro (de pie) 3x5 2x24kg
-Saltos de puntillas 3x5
-Puentes cortos 3x15
-Elevación rodillas colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo