Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x13

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x32kg

-Dominadas pronas 2x10

-Press banca 2x8 2x32kg

-Elevaciones laterales a una mano 1x10x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos a una pierna 5x5

-Ab wheel rod 3x10

-Elevación cuello arn 5x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 10x1x120kg

-Dominadas supinas 1x14

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales a una mano 5x3x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 4x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones pliométricas 5x5

-Flexiones en pica pies en banco 2x15

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x4 2x32kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

Cuando dices "puente corto", ¿te refieres a esto?



¿O es con apoyo de manos?

[AdriGonza]

Cuando dices "puente corto", ¿te refieres a esto?



¿O es con apoyo de manos?

Sí, eso pero sin apoyo de brazos.
El de manos (creo que se llama puente completo) era capaz de hacerlo hace años, pero ahora tengo menos flexibilidad así que dudo que pueda.
Alguna vez intenté hacer alguno con el cuello, pero lo tengo flojo y me carga mucho. Además, en sparring tuve una lesión de cuello (por lo que parece es solo muscular) y tengo molestias.

Un saludo.

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x32kg

-Dominadas supinas 1x15

-Press banca 2x8 2x32kg

-Flexiones en pica pies en banco 3x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

Pero ¿estás haciendo artes marciales?
¿El qué?

[AdriGonza]

Pero ¿estás haciendo artes marciales?
¿El qué?

Boxeo, sparring solo de vez en cuando.
La lesión muscular vino por recibir tres o cuatros golpes en la coronilla. Pero fue poca cosa.
¿Tú sigues en boxeo y grappling?

Un saludo.