Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas (rodilla al suelo) 2x3 2x36kg
-Dominadas supinas 1x10
-Squeeze press 3x6 2x30kg
-Press hombro 3x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas supinas 6x5
-Flexiones (puños) 10x5
-Press hombro 1x4 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 2x9
-Squeeze press 3x3 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas pronas 2x9
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-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x80kg
-Remo con mancuerna 2x5x60kg
-Flexiones (puños) 10x6
-Hercules hold 1xfallo 2x5kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x8x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x64kg
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 2x8x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x64kg
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
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-Sentadillas con salto 5x3x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x20kg
-Dominadas pronas 2x9
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 2x4 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x20kg
-Dominadas pronas 2x9
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 2x4 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas supinas 1x10
-Flexiones declinadas 3x15
-Flexiones inclinadas 3x20
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 2xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas supinas 1x10
-Flexiones declinadas 3x15
-Flexiones inclinadas 3x20
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas supinas 2x10
-Flexiones (puños) 10x6
-Press arnold 2x5 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas supinas 2x10
-Flexiones (puños) 10x6
-Press arnold 2x5 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x24kg
-Dominadas pronas 2x9
-Press arnold 3x5 2x20kg
-Flexiones inclinadas 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x3 2x24kg
-Dominadas pronas 2x9
-Press arnold 3x5 2x20kg
-Flexiones inclinadas 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x5 2x24kg
-Flexiones inclinadas 5x20
-Flexiones declinadas 5x15
-Dominadas pronas 1x10
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 3x5 2x24kg
-Flexiones inclinadas 5x20
-Flexiones declinadas 5x15
-Dominadas pronas 1x10
-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo