Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Fondos en anillas 5x10

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x80kg

-Remo con mancuerna 3x2x66kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Press arnold 2x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Press arnold 3x2 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas 2x12

-Press arnold 1x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x24kg

-Dominadas pronas 8x5

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Sentadilla sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x24kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 5x5

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas pronas 8x5

-Fondos en anillas 3x12

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Press arnold 2x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x24kg

-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x2 2x40kg

-Dominadas pronas 8x5

-Fondos en anillas 3x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 4x15x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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