Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 2x8x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x64kg
-Fondos en anillas 5x10
-Hercules hold 1xfallo 2x5kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x80kg
-Remo con mancuerna 3x2x66kg
-Flexiones (puños) 10x5
-Press arnold 2x2 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas supinas 2x10
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Press arnold 3x2 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg
-Dominadas supinas 2x10
-Fondos en anillas 2x12
-Press arnold 1x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x24kg
-Dominadas pronas 8x5
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
-Sentadilla sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 3x5 2x24kg
-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3
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-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x5 2x36kg
-Dominadas pronas 8x5
-Fondos en anillas 3x12
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Zancadas 3x5 2x36kg
-Dominadas pronas 8x5
-Fondos en anillas 3x12
-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x5 2x36kg
-Dominadas supinas 2x4x20kg
-Flexiones (puños) 10x5
-Press arnold 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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-Zancadas 4x5 2x36kg
-Dominadas supinas 2x4x20kg
-Flexiones (puños) 10x5
-Press arnold 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x15
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x24kg
-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3
-Flexiones 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
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-Skater squats 5x5 2x24kg
-Dominadas pronas (excéntrica lenta) 5x3
-Flexiones 10x5
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x15x12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x2 2x40kg
-Dominadas pronas 8x5
-Fondos en anillas 3x12
-Elevaciones laterales (a una mano) 4x15x12kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
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-Zancadas 5x2 2x40kg
-Dominadas pronas 8x5
-Fondos en anillas 3x12
-Elevaciones laterales (a una mano) 4x15x12kg
-Saltos de puntillas 5x15
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