Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 2x15

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 5x2 2x36kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 4x3x20kg

-Press hombro 2x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Dominadas pronas 2x8

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 10x1x120kg

-Dominadas pronas 1x9

-Flexiones diamante 3x15

-Press hombro 5x2 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 1x9

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x24kg

-Dominadas pronas 2x9

-Flexiones diamante 4x15

-Press hombro 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos 2x10

-Ab wheel (de rodillas) 2x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas 2x15

-Press hombro 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x144kg

-Dominadas supinas 5x5

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press hombro 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x144kg

-Dominadas supinas 6x5

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press hombro 5x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 2x9

-Flexiones declinadas 2x15

-Flexiones inclinadas 2x20

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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