Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Press arnold 1x8 2x20kg

-Sentadilla sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x5 2x20kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 2x8

-Press arnold 2x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x3 2x24kg

-Dominadas pronas 6x5

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 3x8

-Press arnold 2x3 2x24kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 5x2 2x36kg

-Dominadas supinas 1x11

-Squeeze press 3x3 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas pronas 6x5

-Flexiones inclinadas 5x20

-Press arnold 3x3 2x24kg

-Sentadilla sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras (excéntrica lenta) 5x3 2x24kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 3x8

-Press arnold 1x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas (rodillas al suelo) 3x3 2x36kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Squeeze press 3x3 2x32kg

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x154kg

-Dominadas pronas 6x5

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Press arnold 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x36kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Fondos en anillas 5x10

-Press arnold 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas pronas 6x5

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 10x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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