Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x32kg

-Press banca con mancuernas 2x5 2x32kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Flexiones en pica pies en banco (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos a una pierna 5x5

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x4 2x32kg

-Press banca 3x5 2x32kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Press de hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x100kg 3x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Flexiones en pica pies en banco (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x30kg

-Flexiones pliométricas 10x3

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Elevaciones laterales a una mano 2x8x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x6 2x30kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca 3x5 2x32kg

-Flexiones en pica pies en banco (exc lenta) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 5x6

-Flexiones diamante 5x15

-Press de hombro 2x4 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 5x7

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x26kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x6 2x30kg

-Dominadas pronas 5x7

-Flexiones en pica pies en banco (exc lenta) 5x5

-Flexiones pliométricas 10x3

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo