Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x10x52kg

-Remo con mancuerna 2x5x52kg

-Flexiones pliométricas inclinadas 3x8

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x3x54kg

-Dominadas pronas 5x3

-Flexiones diamante 5x15

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Elevación rodillas colg 2x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x54kg

-Dominadas supinas 2x4x10kg

-Flexiones 2x30

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Elevación de cuello con arnés 5x5x20kg

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg 1x1x150kg 1x1x160kg

-Dominadas supinas 2x8

-Squeeze press 3x8 2x32kg

-Flexiones en pica 3x8

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x2x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones inclinadas 2x30

-Flexiones declinadas 3x15

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Squeeze press 2x8 2x32kg

-Press hombro (de pie) 1x1 2x30kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x160kg

-Dominadas supinas 2x8 pronas 2x5

-Squeeze press 5x3 2x34kg

-Press hombro (de pie) 2x1 2x30kg 2x10 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x2x140kg

-Dominadas pronas 5x2x10kg

-Squeeze press 5x3 2x34kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 3x10

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x52kg

-Remo con mancuerna 2x5x52kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x54kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante 5x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x25x12kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo