Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas 3x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 10x3 2x34kg

-Dominadas supinas 2x1x34kg

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 10x2

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg

-Dominadas supinas 2x10

-Fondos en anillas 5x5

-Press hombro 1x15 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x10x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x34kg

-Dominadas supinas 2x1x34kg

-Fondos en anillas 2x6

-Press hombro 5x3 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x34kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x5x30kg

-Press de hombro 5x3 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas pronas 5x5

-Fondos en anillas 3x6

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press hombro (excéntrica lenta) 2x5 2x20kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Elevación de cuello con arnés 3x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

¿Cómo llevas las anillas?
¿Sólo haces fondos?

Si tienes cerca alguna barra sácalas un día y practicas otros movimientos.
Yo cuando las usaba más las ponía en un barra de un columpio.

[AdriGonza]

¿Cómo llevas las anillas?
¿Sólo haces fondos?

Si tienes cerca alguna barra sácalas un día y practicas otros movimientos.
Yo cuando las usaba más las ponía en un barra de un columpio.

Ahora mismo solo fondos. Estuve un tanto ocupado y no me rompí mucho la cabeza buscando otros ejercicios.

Alguna barra cerca sí tengo. Lo malo es que llovió bastante en las últimas dos semanas. Un poco más lejos hay una pista de fútbol con tejado, supongo que podría atar las anillas al larguero, aunque es poca altura.

Un saludo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 1x11

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 10x2

-Press hombro (excéntrica lenta) 3x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Cuelgue 1xfallo