Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x3 2x34kg

-Dominadas supinas 2x1x34kg

-Flexiones inclinadas 10x5

-Flexiones declinadas 10x5

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos 5x5

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos a una pierna 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 5x5x24kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x6 2x24kg

-Sentadillas sumo isométricas 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x4x72kg

-Remo con mancuerna 2x1x72kg

-Flexiones inclinadas 10x5

-Flexiones declinadas 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 10x3

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press de hombro 3x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 1x11

-Press hombro 1x5 2x26kg

-Flexiones 1x30

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 10x3

-Press banca con mancuerna (a una mano) 2x5x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x4x72kg

-Remo con mancuerna 2x1x72kg

-Fondos en anillas 3x3

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x72kg

-Remo con mancuerna 2x1x72kg

-Fondos en anillas 5x3

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x5 2x34kg

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 10x3

-Fondos en anillas 2x5

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo