Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 1x11

-Flexiones (puños) 10x8

-Press arnold 1x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x120kg

-Dominadas pronas 1x11

-Fondos en anillas 2x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x3x120kg

-Dominadas pronas 1x12

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 4x3x120kg

-Dominadas pronas 1x12

-Fondos en anillas 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x30kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x3x82kg

-Remo con mancuerna 4x2x66kg

-Fondos en anillas 4x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 1x12

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x3x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x30kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 4x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 1x5x22kg

-Sentadilla sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos 5x5

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x32kg

-Dominadas pronas 3x5

-Flexiones 3x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 1x12

-Flexiones 10x12

-Press de hombro 1x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo