Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x30kg
-Dominadas pronas 1x11
-Flexiones (puños) 10x8
-Press arnold 1x5 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x2x120kg
-Dominadas pronas 1x11
-Fondos en anillas 2x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x3x120kg
-Dominadas pronas 1x12
-Squeeze press 2x5 2x32kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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-Dominadas pronas 1x12
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-Sentadillas con salto 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 4x3x120kg
-Dominadas pronas 1x12
-Fondos en anillas 3x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x30kg
-Dominadas pronas 10x5
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x3x82kg
-Remo con mancuerna 4x2x66kg
-Fondos en anillas 4x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
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-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales (a una mano) 5x3x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
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-Ab wheel (de rodillas) 10x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x30kg
-Dominadas supinas 10x5
-Fondos en anillas 4x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 1x5x22kg
-Sentadilla sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos 5x5
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x30kg
-Dominadas supinas 10x5
-Fondos en anillas 4x15
-Elevaciones laterales (a una mano) 1x5x22kg
-Sentadilla sumo iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x32kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones 3x12
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallo
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x3 2x32kg
-Dominadas pronas 3x5
-Flexiones 3x12
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones 10x12
-Press de hombro 1x5 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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-Peso muerto 2x5x120kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones 10x12
-Press de hombro 1x5 2x26kg
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