Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x40kg

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x40kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 3x5x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x20x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x3x82kg

-Remo con mancuerna 4x2x66kg

-Flexiones (puños) 10x6

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x26kg

-Dominadas pronas 10x5

-Fondos en anillas 5x12

-Press arnold 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x26kg

-Dominadas pronas 1x10

-Flexiones diamante 3x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x3x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 4x1x120kg

-Dominadas pronas 1x10

-Fondos en anillas 2x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones (puños) 10x7

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 10x1x120kg

-Dominadas pronas 2x10

-Fondos en anillas 2x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 3x5x20kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x2x120kg

-Dominadas pronas 2x10

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Press arnold 2x4 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo