Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x5x80kg
-Remo con mancuerna 2x5x60kg
-Fondos en anillas 2x15
-Hercules hold 1xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x15
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 10x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas (rodilla al suelo) 5x2 2x36kg
-Dominadas pronas 3x3x20kg
-Fondos en anillas 4x3x20kg
-Press hombro 2x8 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x20kg
-Dominadas pronas 2x8
-Flexiones (puños) 10x5
-Press hombro 3x8 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 10x1x120kg
-Dominadas pronas 1x9
-Flexiones diamante 3x15
-Press hombro 5x2 2x24kg
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x140kg
-Dominadas pronas 1x9
-Squeeze press 3x6 2x30kg
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x24kg
-Dominadas pronas 2x9
-Flexiones diamante 4x15
-Press hombro 3x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos 2x10
-Ab wheel (de rodillas) 2x10
-Cuelgue 1xfallo
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-Puentes cortos 2x10
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x5x80kg
-Remo con mancuerna 2x5x60kg
-Fondos en anillas 2x15
-Press hombro 2x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
-Cossack squats 4x5x80kg
-Remo con mancuerna 2x5x60kg
-Fondos en anillas 2x15
-Press hombro 2x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 3x10
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x144kg
-Dominadas supinas 5x5
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x144kg
-Dominadas supinas 5x5
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x144kg
-Dominadas supinas 6x5
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 5x2 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x144kg
-Dominadas supinas 6x5
-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5
-Press hombro 5x2 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas pronas 2x9
-Flexiones declinadas 2x15
-Flexiones inclinadas 2x20
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas pronas 2x9
-Flexiones declinadas 2x15
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-Sentadillas con salto 5x5
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