Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x3x74kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Fondos en anillas 3x8

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x6x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x24kg

-Dominadas supinas 10x4

-Fondos en anillas 1x10

-Press hombro (excéntrica lenta) 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 2x5 2x24kg

-Dominadas pronas 2x2x20kg

-Fondos en anillas 2x10

-Press hombro (excéntrica lenta) 4x3 2x24kg

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x6x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x36kg

-Dominadas supina 2x1x34kg

-Flexiones inclinadas 10x5

-Flexiones declinadas 10x3

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x36kg

-Dominadas supinas 3x1x34kg

-Fondos en anillas 2x10

-Press de hombro (excéntrica lenta) 1x5 2x24kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x26kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 5x2x20kg

-Press hombro 3x2 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x30kg

-Dominadas pronas 5x5

-Fondos en anillas 2x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x3x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 2x1x152kg

-Dominadas supinas 10x4

-Flexiones inclinadas 3x15

-Flexiones declinadas 3x12

-Sentadilla sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

Haces mucho los cuelgues al fallo.
Para mí es uno de los ejercicios más aburridos que puede hacer un ser humano.
¿No te cansas?
Aparte de que no tengo claro lo útiles que son y me dejaban los callos machacados.

¿A qué llamas "puente corto"? ¿al que se hace con las piernas flexionadas?

[AdriGonza]

Haces mucho los cuelgues al fallo.
Para mí es uno de los ejercicios más aburridos que puede hacer un ser humano.
¿No te cansas?
Aparte de que no tengo claro lo útiles que son y me dejaban los callos machacados.

¿A qué llamas "puente corto"? ¿al que se hace con las piernas flexionadas?

Al puente de glúteos.
Los cuelgues los hago más para relajar la espalda (y la cabeza) que para mejorar el agarre o algo así. Aunque supongo que para el agarre algo ayudan. La verdad es que no me aburren. Una lesión de hace unos años me genera molestias a menudo, sobre todo cuando hago peso muerto aunque sea con pesos alejados de mi máximo, y después de los cuelgues el dolor casi siempre disminuye. Los puentes también me van bien para eso.

Un saludo