Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x5

-Squeeze press 3x3 2x30kg

-Press hombro 1x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x3

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 3x12

-Flexiones declinadas 10x5

-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg

-Puentes cortos a una pierna 3x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 2x4 2x32kg

-Dominadas pronas 1x10

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Hercules hold 1xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x34kg

-Dominadas supinas 5x1x30kg

-Squeeze press 3x6 2x30kg

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x74kg

-Remo con mancuerna 4x3x60kg

-Fondos en anillas 3x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x5x12kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello bocarriba 2x15x10kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x74kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Fondos en anillas (excéntrica lenta) 5x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x8x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 5x1x30kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 5x10x12kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5

-Fondos en anillas 4x12

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas (rodilla al suelo) 3x3 2x34kg

-Dominadas supinas 10x5

-Squeeze press 3x3 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones inclinadas 5x10

-Flexiones declinadas 5x10

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo