Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 2x5 2x34kg

-Press hombro (de pie) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 2x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x140kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 2x5 2x34kg

-Press hombro (de pie) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x140kg 1x1x160kg

-Dominadas pronas 5x4

-Flexiones pliométricas 3x5

-Press hombro (de pie) 5x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro (de pie) 2x15 2x20kg 2x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x1x140kg 1x1x160kg

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Flexiones 4x25

-Press hombro (de pie) 3x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x15 2x20kg

-Dominadas pronas 10x3

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 3x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x10 2x30kg

-Dominadas supinas 5x5

-Squeeze press 3x10 2x30kg

-Flexiones en pica 5x5

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x140kg 2x1x160kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones (puños) 3x20

-Press hombro (de pie) 3x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto (agarre mixto) 2x1x140kg 2x1x160kg

-Dominadas pronas 2x5

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro (de pie) 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos 3x15

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x54kg

-Remo con mancuerna 5x2x54kg

-Flexiones inclinadas 2x30

-Flexiones declinadas 3x20

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo