Más fuerte que el hierro foro

Pues eso...En levantamiento corporal, ¿qué es lo que se consigue con las rutinas piramidales: fuerza, resistencia, crecimiento...? ¿Las podemos hacer como única rutina, simplemente haciendo cada día que nos toque la rutina ejercicios diferentes? ¿Qué "contras" tiene, si es que las tiene?

a que te refieres con "rutinas piramidales"?

Maokoto wrote:a que te refieres con "rutinas piramidales"?

Esto, pero combinando más ejercicios. Por ejemplo: pullup+squat+pushup

https://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes

AlbertoBW wrote:

Maokoto wrote:a que te refieres con "rutinas piramidales"?

Esto, pero combinando más ejercicios. Por ejemplo: pullup+squat+pushup

https://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes

Me da pereza verme un video (con sus anuncios) para enterarme

Bueno, ya lo he visto.

No es más que una doble escalera para arriba y para abajo. ¿Para qué sirve? para meter una gran cantidad de volumen de repes en poco tiempo, minimizando en parte el cansancio.

Ya las había visto antes en el foro de Dragondoor. Supuestamente el efecto es un poco como el del GTG o las escaleras: aumentar repes / volverse muy eficiente en el movimiento concreto que se trabaja.

Hipertrofia habrá si se come bien y hay buena fatiga muscular al finalizar con buena intensidad.

Saludos

Maokoto wrote: Hipertrofia habrá si se come bien y hay buena fatiga muscular al finalizar con buena intensidad.

¿Y fuerza y resistencia? En principio parece que pueden ser las dos cosas, ya que tenemos un rango de repeticiones bajo y alto a la vez, no?

Fuerza puede si el ejercicio es duro (12-10 repes máximo estando fresco) y en ese caso habrían de ser 1-2-3-4-3-2-1 o así.

Resistencia si son más repes.

Ok, gracias por las aclaraciones.