Más fuerte que el hierro foro

Buenas camaradas, me he decantado por abrir un nuevo post, buscando consejos, ya que he "dejado" los hierros, siguiendo un entrenamiento planificado por un entrenador personal orientado a las competiciones de triatlon/duatlon.

El caso es que sus entrenos se basan en piscina, mtb y carrera (con cambios de ritmo, carreras contínuas, etc. siguiendo un parámetro de pulsaciones), al principio fui algo reacia de "separarme" del gimnasio, pero no encontraba tiempo y en la mayoría de los casos ni ganas... por lo que ese dinero que "invertía" he decidido aprovecharlo en comprarme mis propias pesas, kettlebells, o dedicarme al Peso Corporal, más que nada para no dejar de "reforzar" el músculo, no aumentarlo, sino "mantenerlo", aunque sea para evitar lesiones a la larga y porque no me gusta estar "flácida".

Atenta a todo tipo de comentarios

Lo veo una opción excelente lo de entrenar en casa, pero veo bastante fundamental buscarse algo donde colgarse (barra o anillas).

Las kettlebells salen algo caras a la hora de progresar y tienen un trabajo bastante centrado en lo cardiovascular (que de eso ya vas servida). Creo que es mejor antes un par de mancuernas. Es más versátil y más barato.

Con las mancuernas y la barra podrías echar mano de la rutina con mancuernas y barra de dominadas del blog, o de los "17 entrenamientos solo con mancuernas" que si los vas rotando son entrenos cortos y más o menos divertidos por su variedad.

Gracias Maokoto, tan eficaz como siempre

¿fundamental algo para colgarse?, yo había pensado en algún parque, o alguna portería de futbol, y.. a ver, si intentar dominadas con ayuda, o el qué .

Y una rutina inicial con esos ejercicios ¿me podrías poner un ejemplo/rutina? ¡Gracias!

Ira wrote:Gracias Maokoto, tan eficaz como siempre

¿fundamental algo para colgarse?, yo había pensado en algún parque, o alguna portería de futbol, y.. a ver, si intentar dominadas con ayuda, o el qué .

Y una rutina inicial con esos ejercicios ¿me podrías poner un ejemplo/rutina? ¡Gracias!

Bueno, si de verdad vas a ir al parque, pase.

El problema es que luego por pereza no vamos al parque (o vamos yo no iría, lo veo siempre desde mi óptica)

La rutina de la que te hablaba es esta:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... dominadas/

El día de torso podrías ir al parque a dominadear y hacer los abs colgada y luego volver a casa para los demás ejercicios (o hacerlos en otra minisesión).

Si no puedes dominadear bien, usa dominadas con salto, negativas, aguantes o mira de hacer remos invertidos en las barras bajas de un parque por ejemplo.