Más fuerte que el hierro foro

010820
3 rondas de
25 Thrusters 14 kg
15 dominadas (las hice modo GTG)

010821

4 rondas de:
38kg SDHPx15
400m carrera

010822
se supone que es 10/8/6 muscle ups, pero lo cambio a 3 dominadas + 6 flexiones diamante por mucle up, y lo hago modo GTG.

010823

5 front Squat 36kg
10 Knees to elbows
3 front Squat 39kg
10 knees to elbows
5 front Squat 42 kg
10 knees to elbows

Ayer: sobre 35 min de carrera continua.

hoy...
3 rondas de:
-correr 1500m
- 21 push press 40 kg.

hoy...

15 power snatch 20kg
15 KTE
10 power snatch 26 kg
10 power snatch 26 kg
15 KTE
5 power snatch 32 kg
5 power snatch 32 kg
5 power snatch 32 kg
15 KTE

1/08

20 minutos de:
flexión lastrada 24 kg
dominada con toalla

8/08/2019

3 tabatas de salto vertical tocando techo (30 cm), separadas por 4 min de descanso.

en dias anteriores, no he hecho mucho, solo...

010903
3 rondas de:
20 zancadas con mancuernas, 24 kg total
20 thrusters con mismas mancuernas
20 dominadas horizontales

010904:
3 rondas de 5 minutos de trabajo de core variado

27/08
peso muerto 20, 18,16,14,12 y 10 reps con 35, 38, 41, 44, 47 y 50 kg.

28/08
7 rondas de
8 press inclinado con mancuernas de 13 kg
3 dominadas con toalla

1 sept: carrera continua, unos 35 minutos.

2 sept: 010908
2 RONDAS DE:
correr 800 metros
25 extensiones de espalda
1 minuto de plancha abdominal
20 repes cada brazo de press con barra(primera ronda 10 kg, segunda solo 6)
20 power clean con 36 kg.