Más fuerte que el hierro foro

Maokoto wrote:Estaba traduciendo un artículo sobre como integrar el entreno con peso corporal y las pesas, y como no paraba de mencionar las planches pensé que era mejor primero traducir un artículo sobre las planches.

Aquí lo tenéis:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... a-planche/

El artículo es de Sommers y básicamente es lo que contiene su libro "building the gymnastic body" con respecto a la planche. Se agradece su difusión en otros lugares donde pueda interesar el tema de la gimnasia .

Pronto traduciré la parte de front lever también, me pareció demasiado largo meterlo en un sólo artículo.

Gracias por el articulo! La verdad es que al final nunca me animo, pero siempre he tenido in gusanillo calistenico...
Me molaria ayudarte mas con los articulos, pero mi ordenata ha dicho adios mundo cruel y ahora me muevo con una tablet.
Saludos

loboguerra wrote:Hola a todos. Tengo actualmente molestias en los codos de una tendinitis anterior, pero no quería que esto fuera un impedimento para entrenar la planche comenzando, claro por el frog, por eso quería preguntar si este tipo de ejercicio isométrico, junto con el handstand contra la pared y el front lever es muy estresante para la zona del codo o si se puede hacer con cierta seguridad. Gracias de antemano.

loboguerra wrote:Gracias por la contestación. Ayer precisamente hice el ejercicio de planche que se recomienda en el artículo del blog, aguantando hasta un total de 60 seg. y no sentí casi ninguna molestia. Tambien hice el handstand contra la pared (aguantando hasta 60 seg,) y ahí sí que sentí alguna molestia, aunque no dolor. Precisamente quería hacer el entrenamiento del Killroy descrito en el art. del blog, pero sustituyendo el front l. y el back l. por dominadas y remo invertido, ¿que te parece?. Por cierto ¿que gasto calórico tiene los ejercicios estáticos mencionados antes? ¿es similar a un entrenamiento normal de pesas? Muchas gracias a los compañeros del foro.