Re: Diario de Temerium
Posted: Wed Sep 08, 2021 12:59 pm
Pierna Hipertrofia
Peso muerto 180 kg pap|167,5kg 1xF= 6+
iso agarre 140 kg 9"
Frontal atg 75 kg, 3@24= 25 reps +
Hip Thrust 150 kg, 3@24 =17 reps
Extensiones cuadriceps 75 kg, 3@36 = 36+
Femoral sentado 65 kg , 3@36 =33 reps
addución 50 kg, 2@25 = 22 reps
abduccion poilea uni 5kg, 2@25 =27 reps+
Sóleo máquina 40 kg, 5@40= 35 reps
Peso muerto 180 kg pap|167,5kg 1xF= 6+
iso agarre 140 kg 9"
Frontal atg 75 kg, 3@24= 25 reps +
Hip Thrust 150 kg, 3@24 =17 reps
Extensiones cuadriceps 75 kg, 3@36 = 36+
Femoral sentado 65 kg , 3@36 =33 reps
addución 50 kg, 2@25 = 22 reps
abduccion poilea uni 5kg, 2@25 =27 reps+
Sóleo máquina 40 kg, 5@40= 35 reps