Más fuerte que el hierro foro

Bueno al fin encontre donde presentarme.

Ya veo nicks conocidos por aqui y eso me alegra bastante.

Para los demas decirles que soy un simple novatillo, que llevo unos dos años entrenando e intentanto mejorar dia a dia.

Y Maokoto felicitarte por tu foro.

Nos leemos señores, un saludo.

Bienvenido compañero!

Un saludo y bienvenido! Hazte un diario de entrenamiento con tus datos y pesos y así nos hacemos una idea.

bienvenido...
cada vez somos mas(y los mejores...)
saludos canario72!

Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.

mabergas wrote:Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.

Bienvenido

Hola gente, soy nuevo, me llamo jose, mido 182 y peso 72,7 kg, estoy en fase de volumen, espero poder contar con ayuda por aquí, un saludo a todos

hola primero que todo,me presento soy un novato que llevo apenas 10 dias en esto del culto al cuerpo, tengo 29 años, mido 1,70 cm y peso 80 kilos, tengo los brazos delgados sin musculo (pero unos buenos michelines y panza ) a simple vista (con ropa) no me veo gordo, pero sin ropa sip (con panza y eso) pero ahoya me decidí y ya es tiempo de entrenar y cuidarme.

mi objetivo es perder grasa abdominal (que me quede plana la barriga y ojala algo marcada) y engrosar algo los brazos con musculo y algo de espalda[/color]."Mi mayor riego es peder masa muscular y quedar con cuepro de nieño o muy muy flaco".

Como novato estoy con la rutina "a/b", 3 dias a la semana más unos 30 minutos de eliptica despues de la rutina(a/b), cabe mencionar que la dieta que llevo es:

desayuno:
té rojo o leche, 0% grasa y desnatada y zumo de naranja +un pan de molde integral con pollo o jamón de pavo .

entre desayuno y almuerzo, como frutas, puede ser un platano, manzana o zanahoria+2 huevo +unas pocas nueces.

almuerzo:
pollo con ensaladas o carne con ensaladas o o atun con aguacate, tomate, choclo. (250 gr, tya sea el pollo o carne o medio tarro de atun)

entre el almuerzo y la cena sanwich molde con jamon de pavo, pollo o atun, un platano, nueces + huevo.

cena: casi lo mismo que el almuerzo derrepente cambio la carne por el pollo o al reves.

asi que si ustedes me pueden ayudar respondiendome unas consultas por favor.

1- es muy poco lo que consumo al dia ?
2- con esta dieta que llevo puedo llegar a cumplir mi objetivo?
3- a pesar de mi panza deberia comer carbohidratos igual ? si es asi que dias y que tipo de carbohidratos?

espero sus respuesta y de antemano muchas gracias.

Patriota, aquí es dificil que te respondan. Usa el botón NUEVO TEMA y pon tu consulta en un post aparte.

También puse un post explicando como abrir un diario.

Saludos

maokoto todavia no logro, ubicar donde rasladaste mi respuesta.
si me puede dar el link, sería ideal.

saludos