Entrenamiento de Juan weider.

[Reover]

Casi haces un "de Juan weider a Corpus"

[juan weider]

Casi haces un "de Juan weider a Corpus"

De J W a Corpus, mola.

Bueno, entrenamiento, aguante de cuñao y victoria del Atletico, todo bien menos el cuñao (es un plomo).

Martes 15/03/16.

Sentadilla 3 x 6 x 80 + 1 x 90/100
Press banca 3 x 6 x 60 + 1 x 70/80
Remo barra 3 x 6 x 60 + 1 = pendlay x 70/80
Press vertical 3 x 6 x 40 + 1 x 45/50
Peso muerto 3 x 6 x 100 + 1 x 110/120

Full clean 3 x 6 x 40*
Full snatch 3 x 6 x 30**

Dominada sup. 3 x 6 x libre + 1 x 10/15/20
Fondos 3 x 6 x libre + 1 x 10/15/20

Hasta aquí todo. He utilizado unos pesos cómodos a modo de engrasar la maquinaria ya que el parón ha sido considerable. Aún así, mañana lo voy a notar pero es hasta normal.

* voy directo al full clean incluyendo la sentadilla profunda frontal al recibir la barra ya que en power clean me daba no se que meterme debajo de 80 kilos sin una técnica sobrada.

** en snatch 3 cuartos de lo mismo, empiezo con unos pesos muy cómodos para asumir todo el movimiento al completo. Iré progresando de a poco sin prisa pero sin pausa.

[juan weider]

Tomado contacto de nuevo paso a dividir la full en a/b. Subo 1 serie a todos los ejercicios y lo mantengo en un rango de 6 reps. Más adelante dependiendo de la intensidad se variará ese rango en algunos movimientos.

Sábado 19/03/16.

Rutina a/

Sentadilla 4 x 6 x 82 + 1 x 92/102
Press banca 4 x 6 x 62 + 1 x 72/82
Remo barra 4 x 6 x 62 + 1 x 72/82 pnly
Full clean 4 x 6 x 42 + 1 x 44/46
Dominada sup. 4 x 6 x 2

Slds.

[juan weider]

Martes 22/03/16

Peso muerto 4 x 6 x 114 + 1 x 124/134
Press militar 4 x 6 x 42 + 1 x 46/50
Full snatch 4 x 6 x 32 + 1 x 36/40

Fondos 4 x 6 x 10 + 1 x 15/20
Dominada 4 x 6 x 10 + 1 x 15/20

De regalo.

Curl barra 4 x 6 x 40
Press francés 4 x 6 x 30
Mariconadas varias en anillas.

Voy cogiendo la forma.

[Reover]

Esto va. El zorro pierde el pelo pero no las mañas

[juan weider]

Esto va. El zorro pierde el pelo pero no las mañas

Así es.

[juan weider]

El caso es que me dan ganas de meter bastante más peso pero no, los años no pasan en valde y hay que ir con pies de plomo. En mis tiempos mozos prácticamente había pasado del 0 al 100 directamente.

[Surgeon]

Dónde está la prisa?

[juan weider]

Dónde está la prisa?

Prisa ninguna, no la tengo ni aunque me la metan. Pero uno lo lleva en los genes y es algo que hay que tener fuerza de voluntad.

Tengo una espinita en rack y voy a ver si me voy aproximando, será lento pero mientras haya mejoras intentaré superar la marca. Ya tiene solera.

De todas formas pasando de una barrera, los años se notan más de uno a otro y lo que no se haya conseguido anterior a esa barrera, ya es muy difícil. Pero bueno, como tu dices no hay prisa.

[BIGDIPPER]

Que años tienes juan?

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