Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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Reover
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
¿Has estado sin entrenar o sin actualizar?
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Las dos cosas.Reover wrote:¿Has estado sin entrenar o sin actualizar?
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LUNES 8-5-2017: (Sesión libre)
Spinning: 20'.
Comba: 5'.
Movilidad y estiramientos: 25'.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
http://HackHispano.com
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
VIERNES 12-5-2017: (Sesión libre)
Spinning: 25'.
Comba: 5'.
Press Militar: 4x10x40kg. (Oliendo el hierro de nuevo)
Movilidad y estiramientos.
Spinning: 25'.
Comba: 5'.
Press Militar: 4x10x40kg. (Oliendo el hierro de nuevo)
Movilidad y estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
MIERCOLES 31-5-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 2x10x80kg.
Bench press: 4x10x50kg.
Estiramientos.
Suena "Hijodeputa" hay que decirlo más, del Podcast: FreakCast.
Comba: 10'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 2x10x80kg.
Bench press: 4x10x50kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
VIERNES 2-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 15'.
Press: 4x10x40kg,
Deadlift: 2x10x80kg, 2x10x100kg, 2x10x120kg.
Estiramientos.
Lo de hacer una caminata el día después de la sentadillas funciona con las agujetas, era escéptico.
Suena "Nwaar Is The New Black" by Damso: https://www.youtube.com/watch?v=5quDknuHVnY
Spinning: 15'.
Press: 4x10x40kg,
Deadlift: 2x10x80kg, 2x10x100kg, 2x10x120kg.
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Lo de hacer una caminata el día después de la sentadillas funciona con las agujetas, era escéptico.
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“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
LUNES 5-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 12'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 4x10x70kg.
Bench press: 4x10x50kg.
Estiramientos.
Re-creando el hábito, suena "Bring Da Ruckus" by Wu-Tang Clan.
Spinning: 12'.
Squat & Press: 2x10x50kg.
Squat: 4x10x70kg.
Bench press: 4x10x50kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
MIERCOLES 7-6-2017: (Sesión libre)
Comba y movilidad: 15'.
Press: 5x10x50kg,
Jalón frontal: 5x10x50kg.
Estiramientos.
Suena "What Are You Going To Do When You Are Not Saving The World?" del maestro Hans Zimmer.
https://www.youtube.com/watch?v=Yr2AI65B3Oc
Comba y movilidad: 15'.
Press: 5x10x50kg,
Jalón frontal: 5x10x50kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
VIERNES 9-6-2017: (Sesión libre)
Spinning: 10'.
Deadlift: 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 3x130kg, 3x150kg, 1x170kg.
Estiramientos.
Spinning: 10'.
Deadlift: 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 3x130kg, 3x150kg, 1x170kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
LUNES 12-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat: 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 6x110kg, 1x130kg.
Bench press: 2x10x50kg, 3x10x70kg.
Estiramientos.
Suena "Fame" by GZA. https://www.youtube.com/watch?v=J5lznX2PKlg
Comba: 10'.
Squat: 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 6x110kg, 1x130kg.
Bench press: 2x10x50kg, 3x10x70kg.
Estiramientos.
Suena "Fame" by GZA. https://www.youtube.com/watch?v=J5lznX2PKlg
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Sábado 17-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Press: 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 9x60kg, 2x70kg, 1x76kg. (Los 86kg de mi antiguo RM están cerca)
Rodillo y estiramientos. (Un tubo de PVC y vas que... duele de coj... el foam roller necesita constancia)
Suena "Hardwired" by Metallica: https://www.youtube.com/watch?v=uhBHL3v4d3I
Comba: 10'.
Press: 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 9x60kg, 2x70kg, 1x76kg. (Los 86kg de mi antiguo RM están cerca)
Rodillo y estiramientos. (Un tubo de PVC y vas que... duele de coj... el foam roller necesita constancia)
Suena "Hardwired" by Metallica: https://www.youtube.com/watch?v=uhBHL3v4d3I
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