Martes 20-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat: 6x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 2x6x110kg, 6x90kg, 6x70kg, 6x50kg.
Estiramientos.
Dormir 6-7 horas fuera del horario natural -a partir de las cinco de la madrugada- me esta afectando, poca concentración, entrenamientos insustanciales... Suena "19 Dias y 500 Noches" cover de Pitingo: https://www.youtube.com/watch?v=i9lOCNJ424c
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Viernes 23-6-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Bench Press: 12x50kg, 10x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 1x96kg.
Estiramientos.
Comba: 10'.
Bench Press: 12x50kg, 10x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 1x96kg.
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Last edited by ABODUJANA on Thu Jul 06, 2017 6:14 pm, edited 1 time in total.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
MARTES 4-7-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Squat: 5x8x70kg. (descansos cortos <1')
Bench press: 5x8x70kg. (ídem)
Tengo algo en mente, voy a cambiar la manera de entrenar durante este mes.
Comba: 10'.
Squat: 5x8x70kg. (descansos cortos <1')
Bench press: 5x8x70kg. (ídem)
Tengo algo en mente, voy a cambiar la manera de entrenar durante este mes.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
VIERNES 7-7-2017: (Sesión libre)
Comba: 10'.
Press: 4x10x50kg. (descansos cortos <1')
Jalón frontal: 4x10x55kg. (ídem)
Estiramientos.
Suena "Fortunate Son" by Creedence Clearwater Revival.
Comba: 10'.
Press: 4x10x50kg. (descansos cortos <1')
Jalón frontal: 4x10x55kg. (ídem)
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
JUEVES 17-5-2018: (Sesión libre)
Bici & Comba: 15'.
Banca, Press y Squat: Ingentes series/repes con la barra pelada (10kg)
Estiramientos.
Diez meses después estoy empezando a "desandar lo andado", abro una nueva etapa con caaaalma.
Bici & Comba: 15'.
Banca, Press y Squat: Ingentes series/repes con la barra pelada (10kg)
Estiramientos.
Diez meses después estoy empezando a "desandar lo andado", abro una nueva etapa con caaaalma.
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WilburWhateley
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Bien compañero.
Voy con La Barba Harden, quiero un nuevo campeón.
Voy con La Barba Harden, quiero un nuevo campeón.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
SABADO 19-5-2018: (Sesión libre; 36 años, 1.82m, 110kg)
Bici & Comba: 15'.
Squat & Press: 10x3x10kg, 10x2x20kg, 10x30kg, 10x40kg.
Estiramientos.
Bici & Comba: 15'.
Squat & Press: 10x3x10kg, 10x2x20kg, 10x30kg, 10x40kg.
Estiramientos.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
MARTES 22-5-2018: (Sesión libre)
Bici, comba, movilidad y hiperextensiones: 20'.
Squat: 4x10x50kg.
Banca: 4x10x50kg.
Estiramientos.
Bici, comba, movilidad y hiperextensiones: 20'.
Squat: 4x10x50kg.
Banca: 4x10x50kg.
Estiramientos.
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
JUEVES 24-5-2017: (Sesión libre)
Bici & Comba: 15'.
Press*: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg. (solo quería sentir el peso encima de la cabeza)
Estiramientos.
(*) Cuando pongo "Press" me refiero a un press de pie estricto, sin impulso y con los pies casi juntos.
Bici & Comba: 15'.
Press*: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg. (solo quería sentir el peso encima de la cabeza)
Estiramientos.
(*) Cuando pongo "Press" me refiero a un press de pie estricto, sin impulso y con los pies casi juntos.
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gilik
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
Hola Compañero, mucha suerte en esta nueva etapa.
Ya estas con 3 x70 kg en militar ? sorprendente ! en que peso corporal estas ?
Ya estas con 3 x70 kg en militar ? sorprendente ! en que peso corporal estas ?
si el ego es quien nos guía... nos destruirá tarde o temprano.