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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Mar 20, 2024 2:27 pm
by BIGDIPPER
Senta75 150kg 3x5 ● pesaban, con cinto
Banca75 88?kg 3x5
Muerto75 172kg 3x5
Side bends
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Mar 22, 2024 2:09 pm
by BIGDIPPER
Accesorios
Planchas
Crunches con cable
Pallof
Último día de antibiotico por tercera vez en unas semanas. Bronquitis.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Mar 25, 2024 12:39 pm
by BIGDIPPER
Senta80 160kg 3x4
● con cinto y rodis y volando en todas
Banca80 92kg 3x4
Muerto80 184kg
● sin agarres. Bien de fuerza.
Side bends
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Mar 26, 2024 10:26 pm
by BIGDIPPER
Accesorios de torso de musculacion y extensiones
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Mar 28, 2024 8:32 pm
by BIGDIPPER
Senta85 170kg 2x4
● fáciles
● con cinto y rod
Banca85 100kg 2x4
● justas, con parada larga
Muerto85 2x4 195kg
● la primera pesó, la segunda voló
● sin cinto
● con garfio
Flexores de cadera
■ En los sbd suelo dejar de lado a la banca, descanso muy poco y suelo llegar cansado de la sentadilla, espero tomármelo con más calma, descansar bien y que no me afecte.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Mar 29, 2024 10:08 pm
by BIGDIPPER
Accesorios de musculacion de torso y extensiones de cuads
Mucha cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 02, 2024 7:42 am
by BIGDIPPER
Senta90 2x3 180kg
• buenas
Banca90 2x3 106kg
• primera serie, con parada larga, fallo en la tercera rep
• segunda serie, sin parada, completa
Muerto 2x3 207kg
• sin cinto, con garfio
• MUY BUENAS, los 210 parece que se asientan sin cinturón
Oblicuos
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 02, 2024 1:27 pm
by BIGDIPPER
Accesorios torso
Extensiones cuadriceps
Cintura
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Apr 05, 2024 1:26 pm
by BIGDIPPER
Senta95 190kg 2x2
● no se sentían pesadas, pesaban, pero las he sacado tranquilo
Banca95 112kg 2x2
●primera serie bastante buena, con pausas
●segunda serie, buena primera rep, fallo en la segunda. El que me pasaba la barra me rompió la postura
Muerto95 118,5kg 2x2
● con cinto muy a mi pesar
● buenas de fuerza
Side abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Apr 06, 2024 1:38 pm
by BIGDIPPER
Accesorios de torso
Extensiones
Side abs