LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Senta75 150kg 3x5 ● pesaban, con cinto
Banca75 88?kg 3x5
Muerto75 172kg 3x5
Side bends

[BIGDIPPER]

Accesorios
Planchas
Crunches con cable
Pallof

Último día de antibiotico por tercera vez en unas semanas. Bronquitis.

[BIGDIPPER]

Senta80 160kg 3x4
● con cinto y rodis y volando en todas
Banca80 92kg 3x4
Muerto80 184kg
● sin agarres. Bien de fuerza.
Side bends

[BIGDIPPER]

Accesorios de torso de musculacion y extensiones
Cintura

[BIGDIPPER]

Senta85 170kg 2x4
● fáciles
● con cinto y rod
Banca85 100kg 2x4
● justas, con parada larga
Muerto85 2x4 195kg
● la primera pesó, la segunda voló
● sin cinto
● con garfio
Flexores de cadera

■ En los sbd suelo dejar de lado a la banca, descanso muy poco y suelo llegar cansado de la sentadilla, espero tomármelo con más calma, descansar bien y que no me afecte.

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Accesorios de musculacion de torso y extensiones de cuads
Mucha cintura

[BIGDIPPER]

Senta90 2x3 180kg
• buenas
Banca90 2x3 106kg
• primera serie, con parada larga, fallo en la tercera rep
• segunda serie, sin parada, completa
Muerto 2x3 207kg
• sin cinto, con garfio
• MUY BUENAS, los 210 parece que se asientan sin cinturón
Oblicuos

[BIGDIPPER]

Accesorios torso
Extensiones cuadriceps
Cintura

[BIGDIPPER]

Senta95 190kg 2x2
● no se sentían pesadas, pesaban, pero las he sacado tranquilo
Banca95 112kg 2x2
●primera serie bastante buena, con pausas
●segunda serie, buena primera rep, fallo en la segunda. El que me pasaba la barra me rompió la postura
Muerto95 118,5kg 2x2
● con cinto muy a mi pesar
● buenas de fuerza
Side abs

[BIGDIPPER]

Accesorios de torso
Extensiones
Side abs