Unos 91,5kg de peso vestido, bien comido y descansado.
A. Sentadilla - 172,5kg x2. 155kg 2x2.
B1. Press Militar - 82,5kg x2. 80kg 2x2.
B2. Dominadas escapulares
C. Rack pull agarre de arrancada bajo rodilla - 220kg x2. 200kg 2x3.
D1. Fondos en paralelas - BW+45kg x5. BW+40kg 2x5.
D2. Facepull en polea alta sentado - 85kg 3x20. 105kg 2x15.
E. Puentes del luchador - BW 2x30.
Todo en 100'.
Buena sesión. No he tenido cojones de poner los 175kg en la barra dado que la semana pasada en un entreno horrible solo pude hacer dos repes con 167,5kg, pero habrían cabido.
VÍDEO 172,5KG x2.
He bajado unos 5cm la altura del rack pull respecto al otro día (quedándome ahora justo debajo de la rodilla) y se nota muchísimo, en este caso el mayor estrés se lo lleva la espalda baja. Puede ser interesante incorporarlo pero ahora lo que me interesa es suplir el trabajo de espalda media y alta que no puedo hacer en forma de dominadas y remos por la lesión de antebrazo.
Seguimos
. Le he cruzado una mirada cómplice para ver si me estaba vacilando, pero no tenía malicia alguna. Me ha hecho muchísima gracia la ocurrencia. En otro tiempo me habría ofendido que me trataran como si no tuviera ni idea o pareciera un novato pero, más humilde, me he hartado a reír.
