LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Pues va bien, aunque no es el accesorio que más me guste para esos casos.... En tu caso según lo que cuentas te podría ir bien. Mételo a ver qué surge....

[BIGDIPPER]

Muerto85 4x4,3,3,3 200kg
● sin cinto
●● bien de fuerza y bloqueando
Banca85de85 83(?)kg
Sealrow
Bench side bends

[BIGDIPPER]

Banca85 98kg 4×4,3,3,3
● cómodas todas
Pinsquat 321 170kg
● explosivas todas
Aperturas
Press sentado manc

[BIGDIPPER]

Rackpullbajoridilla 321 220, 230, 230kg
● en la primera repeticion de una de las series me salí del carril y me fui para abajo pero luego salieron buenas todas las repeticiones de todas las series
● sin cinto
Banca85de85 83kg 4x4333
Domis
Biceps

[BIGDIPPER]

Senta85 146kg 4x4333
● la primera serie muy rara, inestable, pero buena. Las demás series bastante buenas
● sin cinto ni rodilleras
Banca 3" @8 (realmente @7) 97,5kg 4x3
Peckdeck
Elevaciones
Rompecraneos

[BIGDIPPER]

Muerto90 1x3 211,5 kg
● buena, con cinto a mi pesar
● encajando a tope
Muerto85 2x3 200kg
● a pelo, no me pesaban. Muy buenas
Banca85de90 2x3 88kg
Banca85de85 83kg 3x3
3 series de dorsal que no tendría que haber hecho
Oblicuos en banco


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Aproximaciones de las 212kg:
Barra, 70kg, 140kg, 190kg
●Sin agarres raros ni cinto

[BIGDIPPER]

Banca90 104(?)kg 2x3
● Faciles
Banca85 3x3 97(?)kg
Pinsquat 321 176 (?)kg
Abs

[BIGDIPPER]

Rackpull bajo rodilla 321 +1 de regalo
230kg super explosivas, muy rápidas
244kg feas pero buenas, en la primera repeticion me fui del carril
244kg fea pero buena
244kg buena, rápida
● con cinto todas
Banca85de90 2x3 88kg
Banca85de85 3x3 88kg


●●●● otra vez con faringitis y con antibiótico, sin fiebre

[BIGDIPPER]

Senta90 2x3 153(?)kg
● con cinto, muy fácil
Senta85 146kg 3x3
●sin cinto, muy fácil
Banca 3" @8 100kg 5x3
Pallof press

[BIGDIPPER]

Muerto95 1x2 223,5 kg
● fallo en la segunda repeticion. En la primera tembló como un loco mientras subía. Pensé que me caía para atrás.

Se repite la serie
1x2 223,5kg
● buena primera repetición, fallo en la segunda.

Muerto90 211,5kg 2x2
● muy seguro, con confianza

Banca85de95 92?kg 2x2
● se me fue la cabeza e hice1x3 y luego terminé con 1x1 para compensar
Banca85de90 88?kg 3x2


●●●● pues nada, mal sabor de boca. Segun mi entrenador me pudo la cabeza y pienso que si, puede ser... el antibiotico de esta semana e infección de garganta no ha ayudado, supongo. Ajo y agua, a seguir.