Más fuerte que el hierro foro

que haceis cuando se os olvida el cinturón para lastraros? la ideade coger una pesa me da arcadas me parece un engorro y un coñazo.
hoy he probado a ponerme una cadena gigante en los hombros y una soga de esas largas. y casi me mato al no controlar el balanceo hacia delante

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primera lumbalgia post pm. de 2017

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BIGDIPPER wrote:primera lumbalgia post pm. de 2017

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Vaya. Pues a ponerse bien

la lumbslgia es muscular no? me hsn dicho que me tome un valium. lo hago?

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BIGDIPPER wrote:la lumbslgia es muscular no? me hsn dicho que me tome un valium. lo hago?

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La lumbalgia es dolor en la región, normalmente por contractura de la musculatura próxima a la lesión.

Con eso te quiero decir que lumbalgia te puede dar una contractura del cuadrado lumbar, una rotura de una apofisis espinosa de una vértebra o un prolapso discal, ósea se lumbalgia no es sinónimo de contractura, sino de dolor en la región lumbar por la causa que sea

Un valíum te dará sueño pero aunque es un relajante muscular no te va a quitar el dolor ni va a hacer desaparecer la lumbalgia

Si es muy fuerte, una dosis de corticoide y antiinflamatorio en inyección intramuscular.

Calor local y más ibuprofenos.

Y reposo.

no es fuerte. me hago automasaje y noto mejora. fue sacando una repe forzada... ijiji pues nada voy a estirar. gracias doc

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Ayer entrené con un tio que quiere romper el récord de españa en sentadilla. Menuda bestia el tío. Eso si. Las liaba pardisimas antes de tirar, gritando y rugiendo. Yo no se si eso a tal extremo será bueno. Te acabará fatigando. No?

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He empezado a usar una app que cuenta calorías y macros para acabar bien la definición. El caso es que me he puesto 2200 kcal. diarias, repartidas en 138g de proteína (552 kcal.), 248g de HC (992 kcal.) y 73g de grasa (657 kcal.). Bien, tenemos 552 + 992 + 657 = 2201 kcal., sale perfecto.

He ido introduciendo los alimentos (todos literalmente como aparece en la información nutricional del producto) y he ido poniendo la comida de hoy. Acabado el día me planto con que se me han agotado las 2200 kcal pero que me faltan macros por cumplir.

Ejemplo literal de hoy:

Calorías totales 2206
Proteínas 145 de 138, me he pasado 7g.
HC 223 de 248, me faltan 25g.
Grasas 58 de 73, me faltan 15g.

Si los 7g de proteína los pasamos a HC tenemos que me faltan 18g de HC + 15 de grasas, lo que serían 72 kcal. + 135 kcal = 207 kcal. pero ya he llegado a las 2200.

Me entendéis? Llevo mucho tiempo sin contar macros, no es que ahora quiera ser muy muy estricto, pero me ha extrañado, es ya más curiosidad.

He pensado que puede ser por la fibra, pero yo creo que se incluye en los HC.

que app es?

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BIGDIPPER wrote:que app es?

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Pues he empezado a usar la de myfitnesspal.