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[Surgeon]

Le corregiríais la forma del peso muerto?

Entrena peso muerto maleta, por lo que tengo entendido

[BIGDIPPER]

Jajaja iba con sus five fingers. Por cierto en un gym de mierda

[LeonCobarde]

Ejercicio: sentadillas.

Opción 1: 3x10 con 100 kilos con unos 3' de descanso entre series. Progresión clásica.
Opción 2: hacer las 30 sentadillas, en series de lo que quieras, hasta de una sola repetición, en 6'. Hacer las mismas en menos tiempo, más en el mismo o hacerlas en mismo tiempo con más peso.

Diferencias? Beneficios de uno u otro?

Probé el otro día la opción 2 y solo por el tiempo que me ahorro...

[Reover]

¿De cuánto peso eran en la opción 2?

[klistenia]

hola hermanos, me volvería a pedir ayuda a mi blog brasileño sobre Calistenia.

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[LeonCobarde]

¿De cuánto peso eran en la opción 2?

Hombre, con el mismo

[Reover]

¿De cuánto peso eran en la opción 2?

Hombre, con el mismo

Entonces mejor la segunda. Siempre que las sensaciones al finalizar sean las mismas. De todas formas tampoco te ahorras tanto tiempo. Unos 4 minutos.

[LeonCobarde]

¿De cuánto peso eran en la opción 2?

Hombre, con el mismo

Entonces mejor la segunda. Siempre que las sensaciones al finalizar sean las mismas. De todas formas tampoco te ahorras tanto tiempo. Unos 4 minutos.

Bueno...es que entre una cosa y otra lo de los 3' entre series en la primera opción rara vez son tres minutos, suelen ser algo más.

[Reover]

En mi opinión si necesitas descansar tanto deberías bajar el peso. Series de 10 son para lo que son, y con pocos descansos. Para meter más peso sirve el método de la opción 2 u otro más sencillo con menos repeticiones.

[BIGDIPPER]

pues nada... progresiones... records... punto máximo de fuerza en masa y acabo ingresado una noche por un virus. eso y la ansiedad esta de mierda que me tiene loco han hecho que otra época de masa se vaya completamente al traste. olé!

epocas mejores vendrán... mientras tanto creo que voy a resetear marcas para poder motivarme un poco. esperar mejoras y ni acercarte a lo esperado es bastante frustrante

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