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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 16, 2023 11:26 pm
by BIGDIPPER
Abs invertidos video insta
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 23, 2023 1:10 pm
by BIGDIPPER
Senta 120 3x5 bajón en sentadilla
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 23, 2023 1:10 pm
by BIGDIPPER
Banca 3x5 100kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Aug 26, 2023 12:02 am
by BIGDIPPER
FIN DE R U T I N A
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 28, 2023 1:07 pm
by BIGDIPPER
N U E V A R U T I N A
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Aug 28, 2023 1:12 pm
by BIGDIPPER
Senta60(¿)132kg 3x8 no han pesado prácticamente nada. Iba con dudas después del verano de mierda que me he tirado a nivel deporte....
½Senta 3x8
•160 pesaba arriba (redondeo del porcentaje máximo para arriba)
•150kg mejores
•150kg
Muerto técnico 4x5 110kg fáciles
Abs
Gemelo y tibial
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Aug 30, 2023 3:58 pm
by BIGDIPPER
Banca60 3x8 71kg
Banca⅔ 80kg 4x10
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Aug 31, 2023 3:22 pm
by BIGDIPPER
Muerto60 3x8 144kg ● rápidas
Rackpull 3x8 170kg ● cómodas
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Sep 01, 2023 3:03 pm
by BIGDIPPER
Sentaexplorack 4x5 110kg
Bancaexplorack 4x5 70kg
Etc
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Sep 04, 2023 2:09 pm
by BIGDIPPER
Senta64 141kg 3x8
●una mezcla de pesar poco y acabar pesando, repes buenas, con cortas
●sin cinto ni rodilleras
½sentadilla
•160kg 8 reps
•165 5 reps
•165 8 reps
Muerto técnico 4x5
120kg
120kg
140kg
140kg