LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Abs invertidos video insta
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Senta 120 3x5 bajón en sentadilla
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Banca 3x5 100kg
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FIN DE R U T I N A
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N U E V A R U T I N A
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta60(¿)132kg 3x8 no han pesado prácticamente nada. Iba con dudas después del verano de mierda que me he tirado a nivel deporte....
½Senta 3x8
•160 pesaba arriba (redondeo del porcentaje máximo para arriba)
•150kg mejores
•150kg
Muerto técnico 4x5 110kg fáciles
Abs
Gemelo y tibial
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Banca60 3x8 71kg
Banca⅔ 80kg 4x10
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Muerto60 3x8 144kg ● rápidas
Rackpull 3x8 170kg ● cómodas
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Sentaexplorack 4x5 110kg
Bancaexplorack 4x5 70kg
Etc
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta64 141kg 3x8
●una mezcla de pesar poco y acabar pesando, repes buenas, con cortas
●sin cinto ni rodilleras
½sentadilla
•160kg 8 reps
•165 5 reps
•165 8 reps
Muerto técnico 4x5
120kg
120kg
140kg
140kg
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