Diario de Carxus

[BIGDIPPER]

Que frecuencia le metes ala sentadilla y al.pm?

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[Carxus]

Que frecuencia le metes ala sentadilla y al.pm?

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Salvo unos dos meses en verano, no es exacto, sentadilla cada semana en una sesión, frecuencia 1. Peso muerto no le doy regularmente, puedo estar dos semanas seguidas dándole y luego 1 mes sin tocarlo. Normalmente cuando hago siempre busco alguna marca personal (ya sea 1RM, o tantas repes con X peso). A veces lo he hecho regularmente para terminar la sesión de espalda (me gusta mucho así) pero entonces es ligero, un 3 x 15 con 100 kg o así.

UN SALUDO

[BIGDIPPER]

Con tus marcas no se como no le metes un f3 para ver a qué llegas. Aunque puede que te la pele mucho. Que eso va por encima de cualquier entrenamiento

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[Carxus]

Con tus marcas no se como no le metes un f3 para ver a qué llegas. Aunque puede que te la pele mucho. Que eso va por encima de cualquier entrenamiento

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No me motiva, ni tengo unas rodillas muy finas ni quiero ir siempre con la zona lumbar cargada. Que quizá un día me da por ahí y lo hago (haciendo día fuerte, ligero y medio por ejemplo) pues quien sabe, no lo tengo previsto ahora mismo.

UN SALUDO

[BIGDIPPER]

Con tus marcas no se como no le metes un f3 para ver a qué llegas. Aunque puede que te la pele mucho. Que eso va por encima de cualquier entrenamiento

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No me motiva, ni tengo unas rodillas muy finas ni quiero ir siempre con la zona lumbar cargada. Que quizá un día me da por ahí y lo hago (haciendo día fuerte, ligero y medio por ejemplo) pues quien sabe, no lo tengo previsto ahora mismo.

UN SALUDO

Ya,me pasa igual

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[Carxus]

Bueno pues empiezo de nuevo con las sentadillas (sin seguir ninguna rutina de momento ni nada):

Sentadilla: 3 x 5 (150 kg), 3 x 10 (120 kg).

Buenas sensaciones, "fáciles" en ambos rangos de repeticiones. Luego trabajo accesorio (curl femoral, extensiones...). El viernes en el día 2 de pierna quizá el vuelvo a dar.

Cuando ya tenga un entrenamiento establecido volveré con el diario como siempre.

UN SALUDO

[Carxus]

Entreno mañanero breve y un poco especial. Con un compañero tenía un "pique" y lo hemos llevado a cabo. En press banca ver nuestro 2RM y con 80 kg a máximas repeticiones, ha salido así:

Press banca: 1 x 2 (130 kg), 1 x 24 (80 kg).

Él 2 repes con 115 kg y 21 con 80 kg... pero matizando que le saco unos 15-18 kg de peso corporal... con lo que en fuerza relativa él es más fuerte.

Y en un rato segunda sesión de pecho xD. Día especial hoy.

UN SALUDO

[Carxus]

Buen segundo día de piernas y siguen las buenas sensaciones con la sentadilla

Sentadillas: 3 x 6 (150 kg), 12 (120 kg), 18 (90 kg).
Zancadas caminando: 3 x 20 pasos (mancuernas de 20 kg).
Buenos días: 3 x 12 (50 kg).
Curl de femoral sentado: 4 x 10 (59 kg).
Extensiones de cuádriceps: 3 x 10 (77 kg).
Prensa inclinada posición de los pies muy alta: 4 x 25 (50 kg).

UN SALUDO

[ABODUJANA]

Buenos días: 3 x 12 (50 kg).

Tiene mucho merito -para mi-, denota un entreno equilibrado lo que se traduce en un cuerpo igual.

[Carxus]

Buenos días: 3 x 12 (50 kg).

Tiene mucho merito -para mi-, denota un entreno equilibrado lo que se traduce en un cuerpo igual.

Lo que pasa que no me convencen (me da hasta algo de mal rollo) hacerlo más pesado. Prefiero hacer un movimiento relativamente lento y controlado que cargar más.

UN SALUDO