LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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N U EV A R U T I N A

sin marcas, reseteando técnica
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta 120kg 3x5
SentaHB 90kg 4x10
Muertorectas 70kg 3x10
Oblicuos abs
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta+5% 126kg
Hb 100kg 4x10
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca+5 3x5
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta+5% 130kg 3x5
HB 110kg 4x10
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Re: LA CIÉNAGA

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Dándole a los oblicuos cada día de entrenamiento, a ver qué surge...
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto 140kg 3x5
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta 3x5 137kg sin cinto
Hb 120kg 4x10
Ruma 120kg 3x10
Oblics manc
Deadbugs

● me encanta la sentadilla barra alta, mirar al techo en la parte baja me va bien. (Empujar con el triángulo cervical)
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Re: LA CIÉNAGA

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Sentadilla 150 3x4 (tendría que haber sido 3x5)
● Me tuve que poner cinturón porque estaba fatal de fuerza y de ganas
HB 4x10
●140kg cortas
●120Kg
●110kg
●110kg
Muerto rectas 3x10
140kg
140kg
140kg

Mal de fuerza
Generalmente con los 150kg juego con ellos y sin cinturón ni nada...
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca 3x5 95kg
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