SESIÓN CALISTENIA YOLO (16/08/2017)
82,7kg de peso, bien comido y descansado. Calentamiento a base de sentadillas, zancadas aéreas, flexiones y cuelgues activos y pasivos.
A1. Sentadilla unilateral elevada - 3x15.
A2. Dominadas en anillas - 3x15x14x13.
A3. Fondos en anillas - 3x15x14x13.
B1. Curl harop manos cabeza - BW 2x10.
B2. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x16.
B3. Extensiones de tríceps en anillas - 2x12.
B4. Dominadas supinas - 2x12.
Todo en 70'.
Batiendo récords en dominadas y fondos en anillas, sorprendentemente. De hecho últimamente he sido muy inespecífico (sin planearlo, espontáneamente), combinando variantes diferentes tanto de dominadas como de presses, y aparentemente me ha funcionado. En lo teórico, de vez en cuando me vuelve el venazo Westside de la alta selección de ejercicios, porque ya van unas cuantas veces que tengo sorpresas como esta.
Por otro lado, pensaba que la colocación de los brazos en el curl harop no afectaría tanto, pero estoy sacándole mucho provecho a añadir desventaja mecánica. Si además me concentro, en vez de en enderezar la espalda, en extender completamente la cadera (sin dejar que ésta retroceda para facilitar el movimiento), siento un trabajo de femoral sin parangón.
Seguimos
