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Re: LA CIÉNAGA

Posted: Mon Jun 26, 2023 1:20 pm
by BIGDIPPER
Senta92 202kg buena de fuerza, algo corta pero muy poco
Senta80 176kg (5x5) 3x5 reales
●buena de fuerza
● sudor y respiración disparada, buena de fuerza
●piernas dormidas por la rodillera mucho sudor respiración completamente disparada
● fin , se queda en 3x5
Banca80 5x6

Tomar el sol me está viniendo fatal, habrá que cambiarlo.

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Tue Jun 27, 2023 1:37 pm
by BIGDIPPER
Muerto90de92 196kg 1x1 •●sin cinto
Muerto90de80 171kg 5x5 ●sin cinto
Banca80 5x6
Accesorios
Cuelgues

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Thu Jun 29, 2023 10:01 pm
by BIGDIPPER
Senta85de92 172,5(?)kg 1x1sin cintoni rods
Senta85de80 150kg 5x5 sin cinto ni rods
Banca5sec 5x2
100,100,95,95,95
Spoto 4x8 95,95,95,90

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Fri Jun 30, 2023 2:52 pm
by BIGDIPPER
Muerto92 218kg 1x1
●me ha quedado un cm de rodillas pero ha subido muy bien de fuerza.
● Con cinto.
Muerto80 190kg 5x5

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Mon Jul 03, 2023 1:34 pm
by BIGDIPPER
Senta85 187kg 4x3
●mezcla de repeticiones cortas (por poco) con válidas
●en la ultima repeticion de la última serie tuve una luchada muy larga que por pereza dejé, se me hizo larguísima...
Banca 4x5 92(¿)kg
●nueva cagada, en la primera serie se me olvidó ajustar bien los porcentajes y le metí 102kg (peso de las efectivas de mañana) y no pude pasar de 3 repes...

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Mon Jul 03, 2023 4:30 pm
by BIGDIPPER
Parece que el calor y las sudadas tremendas que me genera me están viniendo mal....

Mi entrenador me comenta que va a hacer incapié en la siguiente planilla en la profundidad, lo cual veo capital. A ver si es verdad y lo cumple.

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Tue Jul 04, 2023 11:39 am
by BIGDIPPER
Muerto90de85 181kg 4x3 facil
Banca85 102kg 0x5 (5x5 reales)
●K.O. me ha podido la planilla y no he podido. A la tercera repetición de la primera serie he fallado. Hacia allá como una semana que me lo estaba viendo venir. Me pesaba todo más de lo normal. Dolor terrible de biceps.

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Tue Jul 04, 2023 11:39 am
by BIGDIPPER
P L A N I L L A c a n celada

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Thu Jul 06, 2023 12:56 pm
by BIGDIPPER
Senta 85de85 160kg 4x3 sin cinto ni rodilleras ni ná

Re: LA CIÉNAGA

Posted: Fri Jul 07, 2023 12:12 pm
by BIGDIPPER
Muerto 4x3 202kg ● sin cinto ni ná. Buenas. Garfio.

● me jode terminar la.olanilla antes de tiempo porque el muerto estaba yendo bien.... una pena