Más fuerte que el hierro foro

Si! Enlazo planillas de power con fuerza/ musculacion. Tu como te apañas? Gracias! Aunque poco a poco voy mejorando me noto muy verde aún.... la pena es que el muerto y la banca los tengo bastante rezagados.... sobre todo la banca, aunque para alguien con parestesia 24 horas en las manos posiblemente debería estar contento.... igualmente, gracias. Saludos.

Footballplano 4x8
90kg
95kg
100kg
100kg
Diamante 3x5@ 7,8
235kg 3 reps. pesaban mucho más de un 8 así que fuera
215kg fácil
225kg
225kg
Día malisimo, bajada en peso de todos los accesorios, (mal sueño y mucho estrés)

● Parece que voy a competir (a regañadientes) en Madrid. No sé si para julio o septiembre. Me gustaría para julio pero estoy justo ahora en mitad de una planilla y va a ser complicado. No me veo para nada compitiendo, pero dicen que a competir se aprende compitiendo. A parte en el gimnasio en el que estoy ahora me ponen muchos problemas si no compito para entrenar en ciertas fechas. Igualmente creo que ya va siendo hora.

Thai 4x10 130kg @8
En la tercera serie intenté meter ciento treinta y cuatro y en la octava ya estaba frito así que volvía a bajar el peso y terminé con 130

Muerto85 2x3 197kg ● sin cinto
Muerto80 3x3 185,5 ● sin cinto
• probé a cerrar mucho el agarre, y me ha afectado al bloqueo, me quedaba un cm. (Espero que abriendo el agarre se resuelva)
Encogimientos 3x12
220
250
250 ● sincinto y malas, se me olvidó ponermelo

Senta85 182,5kg 4x3
Banca85 4x4 102kg
En la banca, alguna repe con parada, otras sin parada. No quería fallar. Pero muy buenas todas, prácticamente todas en apnea. Sin cinto ni muñequeras.
Accesorios
Abdomen
Cuelgues
●en otro gimnasio
●● dolor de codo (nivel alto)

Footballplano 4x8
79kg
89kg
89kg
75kg
Muerto Hexagonal 3x5@8
235
235
235 fallo en la 5, 30 segundos de descanso y la subo@9
● Tendría que haberle metido 5 kilos más creo que hubiera salido igual

Thai 4x10 @7-8
135kg @8
135kg @8
135kg @9 MAL bajo peso en la siguiente
130kg @8

El próximo día empezaré con 140 e iré bajando peso si se hace mucho. Generalmente en la tercera ya voy con los cuadriceps bastante tocados y el cuerpo me pide bajar el peso

Muerto85 4x3 197kg
Buenas, sin cinto, dolor hook, todavía me cuesta encajar y que se note. Pero válidas. Es exactamente el último centímetro.
Encogimientos 3x15 220kg

● con ganas de darle al 90%

Senta90 193kg x3
Senta85 182kg 2x3
●alguna corta (por poco)
●● se veían solidas y buenas de fuerza las de 193
●●● rodilleras nuevas

Banca90 109?kg x3 ● con cinto
Banca85 102kg 3x3

Accesorios

Football 4x8 36kg a cada lado
Diamante 3x5
235kg @9 debería ser @8
235 @8,5 debería ser @8
225 @8,5 debería ser @8

Me he pasado la intensidad por los huevos así que mal
Hoy tengo un día regular en cuanto a entrenamiento y sensaciones para mis kilos de peso corporal tendría que levantar muchos más kilos tanto en banca como en peso muerto bien sentadilla también aunque voy algo mejor