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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Feb 20, 2023 3:57 pm
by BIGDIPPER
Banca parada 4x6
•90kg 1x6 mala, bajo peso
•70kg 1x6 bien
•70kg 1x6 bien
•80kg 1x6 bien
Zercher 4x8
•100kg 1x8
•100kg 1x8
•110kg 1x8
•110kg 1x8
Semi 4x8
•80kg
•80kg
•90kg
•90kg fallo, salieron ¿6?
La zercher por ahora me está gustando, veremos si van subiendo los pesos lo que acabo opinando.... mis brazos tienden a abrirse a nivel apertura de codos... con coderas y cinto
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Feb 21, 2023 4:07 pm
by BIGDIPPER
Senta4tiempos 4x6
▪︎120kg facil
▪︎130kg
▪︎130kg
▪︎140kg
Hay que meter cinturón a eso y que suban los kilos
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Feb 23, 2023 4:19 pm
by BIGDIPPER
Muertoparada 4x6
▪︎185
▪︎185
▪︎185
▪︎190
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Feb 24, 2023 2:19 pm
by BIGDIPPER
Banca4tiempos 4x6
85kg
85kg
87kg
90kg
Zercher 4x8
120kg
120kg
125 fallo, barra al suelo por apertura de brazos en la 8
120kg
Me sigue gustando la zercher, cuando van pasando las semanas se hace más puta
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Feb 27, 2023 4:08 pm
by BIGDIPPER
Senta4tiempos 4x6
140kg cinto
140kg cinto
140kg cinto
150kg cinto
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Feb 28, 2023 3:30 pm
by BIGDIPPER
Muertoconparada 4x6
190kg
190kg
190kg
193kg
Me voy haciendo a las paradas, me cuesta el cambio pero poco a poco me estoy adaptando.
Intentaré llegar a 4x6 con 200kg aunque me resulta poco pero suelo tirar a la baja
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Mar 02, 2023 4:38 pm
by BIGDIPPER
▪︎Banca 4x6
80kg
90kg
90kg fallo en la sexta
89kg fallo en la sexta
▪︎Zercher 4x8
120kg fácil
120kg fácil
125kg creo que hice una rep menos pero no lo se seguro
125kg a la 6 fallo, y al suelo
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Mar 03, 2023 4:31 pm
by BIGDIPPER
▪︎Senta4tiempos 4x6 150kg
▪︎Press mancuernas 4x10
38kg
42kg
42kg fallo // 8 reps
38kg
Mi maltrecho hombro no me deja llegar a más en banca... ajo y agua.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Mar 06, 2023 8:19 pm
by BIGDIPPER
▪︎Muertoconparada 4x6
193kg
193kg FALLO en la quinta rep
190kg FALLO en la quinta rep
190kg
Creo que no descansé tanto como debería haber descansado, igualmente con 193kg se hizo complicado. Es un ejercicio que me saca de mi zona de comfort y me molesta. Cuando he terminado el entrenamiento me encanta pero mientras lo hago es una jodienda.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Mar 07, 2023 4:45 pm
by BIGDIPPER
▪︎Banca4tiempos 4x6
90kg
90kg
90kg
90kg fallo en la 6 pero muy buenas todas en cuanto a fuerza y técnica. Agarre diamante ampliado.
▪︎Zercher 4x8
120
120 a la segunda rep. Fallo desde arriba, reset y salió completa.
120 bastante explosiva
125 bastante explosiva 6 reps en apnea
Ocuparme de pensar solo en la subida y dándole explosivas y velocidad ayuda mucho.
▪︎remo a una mano 4x10,8,6,6//50kg,60kg, 72kg, 72kg
▪︎planchas chinas 40kg