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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Feb 07, 2023 3:32 pm
by BIGDIPPER
Banca95 3x2 109kg
Pinsquat
▪︎1x3 210kg
▪︎1x1 220kg
Siempre tengo dudas con la banca por culpa de mi hombro pero salieron bien, parece que bajar el punto donde toca la barra es buena idea.
La sentadilla con parada, bien hecha.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Feb 08, 2023 1:04 pm
by BIGDIPPER
Muerto80de95 171kg 2x2
Dorsal 12x10
Abwheel de pie con lastre+ sin lastre
Hypers laterales lastre
Hollows
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Feb 10, 2023 3:02 pm
by BIGDIPPER
Senta95 200kg 2x2
Banca90de95 100kg
▪︎sentadilla tirando a corta pero valida. los 200kg no me imponen y no me sale adrenalina, luchadas en la primera serie, la segunda serie más suelta.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Feb 10, 2023 3:02 pm
by BIGDIPPER
●●●●●●●F I N D E R U T I N A ●●●●●●●●
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Feb 10, 2023 5:35 pm
by BIGDIPPER
Abs psra la siguiente planilla:
Planchas chinas
Planchas lastradas
Hypers laterales
Pallof press
Aguante posición alta hyperextension al revés
Deadbugs lastradas
Abwheel de pie
Como meter eso? Ni idea
Cuales elegir? Ya veremos....
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Feb 13, 2023 4:15 pm
by BIGDIPPER
●●●●●●●● NUEVA PLANILLA●●●●●●●●●
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Feb 13, 2023 4:18 pm
by BIGDIPPER
Muerto con parada 4x6, 170,170,175,180kg
Hypers 4x10,8,6,6 45kg
Press mancuerna 4x8
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Feb 14, 2023 1:16 pm
by BIGDIPPER
Banca4tiempos 4x6..... 70,70,75,80kg
Zercher 4x8... 70kg,80kg,90kg,90kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Feb 16, 2023 5:12 pm
by BIGDIPPER
Senta4tiempos 4x6
▪︎1x6 mal hecha 120kg
▪︎1x6 mal hecha 120kg
▪︎1x6 bien hecha 110kg
▪︎1x6 bien hecha 110kg
Prensa 8,6,6,12 110,90kg
Bancamanc 4x10 38kg (¿)
Domis
Pressentado 4x8
Francés 4x10 40kg
Martillo 2x40
La 4 tiempos es una putada, anti ego completamente. No me apaño con las paradas, habrá que perfeccionarla
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Feb 17, 2023 3:47 pm
by BIGDIPPER
Muertoparada 4x6 (170,180,180,185kg)
Hypers con discos 4x10,8,6,6 (50,65,70,70kg)