Más fuerte que el hierro foro

Senta80 5x5 168kg
Banca90de80 82(?)kg 5x8

• Muy buenas las reps de Sentadilla. Se sentían ligeras, se movían con relativa facilidad.

Muerto85 192kg 4x4,4,3,3 sin cinto
Blockpull 220kg 2x3
Sealrow barra cadillac 5x10
Domis 5x9
Deadbugs 4x20 mancuerna de 17kg(?)
Turkish sit ups 2xfallo mancuerna de 5kg

Banca85 98kg 4x5
½Senta
•1x 3x205kg FALLO (clavado. la barra no se movía de los seguros)
•1x3x190kg fáciles
•1x3x200kg

No se si ha sido el frío del gimnasio o qué pero la verdad es que a la hora de entrenar me está costando mucho entrar en calor. Si hubiera calentado en condiciones las sentadilla pienso que los 205 hubieran salido en ambas series. Los 190 bastante fáciles y los 200 la última repetición muy luchada. Igualmente ha estado dentro del rango tanto en repeticiones como en kilos en las dos series que he hecho de sentadilla.

Puestos a dejar todo apuntado hace mucho frío para entrenar a gusto en el gimnasio al que voy. Es un garaje sin calefacción.

Muerto80de85 153kg 4433
Dominadas 5x10
Pendlay 4x10 110kg
Sealrow mancuerna 40kg
Abwheel de pie 5x10
Elevaciones de piernas colgado

Senta85 179kg 4,4,3,3
Banca90de85 88kg 4x6
Aperturas
Cruces
Press mancuerna
Elevaciones
Extrice

La sentadilla pesaba algo pero ha subido bien, respiracion correcta, todo bien

Muerto90 202,5kg 3,4,2 (4,3,2 debería haber sido)
Blockpull 230kg 2x3
Domis 5x8 17kg
Sealrow kadillac 5x10
Deadbugs 5x20 17kg

Con cinturón el muerto por recomendación. Muy a mi pesar, no me ha pesado nada.

Banca90 103,5kg 4,2,3 fallo en la segunda serie, tendría que haber salido 4,3,3
Pinsquat 1x3 200kg, 1x3 217kg
Fondos 5x9
Aperturas superior 5x10
Militar football 5x9
Elevaciones 4x10
W,Y,T,I,A muchas repeticiones y series
Swimmers 2x8
KB Turkish situps

° la Pinsquat la hice mal ya que tendría que haber parado en los pines y subirla como suelo hacer pero hice touch n go

● tengo ganas de probar como suben los 230 (?) de la semana que viene

Muerto80de90 162kg 3x4,3,2
Domis 5x9 10kg
Pendlay 120kg 4x10
Sealrow mancuernas 3x9
Pullover 1x30 reps
Abwheel de pie 5x12

Senta90 3x4,3,2 189kg
Banca90de90 93kg 3x4,3,3
Aperturas 5x10 30kg(?)
Cruces 3x10
Press landmine 5x9
Elevaciones 3x12
Extrice
Stir the pot 4x fallo diferentes giros
Abcurl invertido 3x8
Planchas laterales por dentro y por fuera

•lAS dos repeticiones de la ultima serie de Sentadilla una se me fue para adelante y la otra psra atrás. Hacer el último día de Sentadilla me está fastidiando comparado con hacerla el primer día... lo noto mucho

Muerto95 214kg 2x2
Blockpull
▪︎246kg FALLO, ni se movió
▪︎225kg 1x3
▪︎240 FALLO, ni se movió
▪︎232,5 1x1
Domis 4x8 22kg
Sealrow kadillac 4x10 70kg
Polea 2x10
Abs

● intenté una tercera repeticion en la segunda serie de muerto y la barra ni se inmutó:D