Se me olvidó responderte Reover, me la pillé de
una web holandesa, fueron las más baratas que encontré de hierro colado (la mía 45€) aunque los gastos de envío joden bastante (15€ para menos de 30kg, encima a través de esa caca absoluta de empresa como es SEUR).
SESIÓN DE CALISTENIA - INTENSIDAD (16/05/2017)
87kg de peso, bien descansado y en ayunas. Calentamiento a base de 500m de paseo c/kb 24kg en posición de rack unilateral, flexiones, cuelgues activos y pasivos y RTO holds.
A1.
Sentadilla a una pierna elevada - BW+24kg 3x2.
A2. Dominadas en anillas – BW+24kg 3x2.
A3. Fondos en anillas – BW+24kg 3x2.
B1. Hip thrust unilateral - BW+24kg 3x8.
B2. Facepull en anillas – BW+24kg 3x15.
B3. Fondos en paralelas – BW+24kg 3x6.
C1. Rueda abdominal en anillas - 2x15.
C2. Elevaciones de piernas a la barra colgado - 2x15.
C3. Curl de bíceps a una mano c/kb (asistencia de la otra mano en la concéntrica) - 24kg x2x8.
Todo en 120’.
Estoy cogiendo un buen moreniko, la primavera apenas ha durado un mes porque ya es como si fuera verano.
Aprovecho para dejar fotos de las comidas que he hecho últimamente (2 de esas al día, más el café y el té a los cuales añado miel o azúcar, y algún snack ocasional tipo cerveza, chocolate, etc.):
Macarrones con sanfaina, carne de gallina y queso.
Verduras hervidas y lomo a la brasa.
Menestra de verduras, costillas de cordero a la brasa y un trozo de lomo.
Butifarra de huevo y pan con tomate.
Tortilla de 6 huevos, espárragos silvestres, cebolla y ajo.
Pollo y patatas al ast.
Verduras salteadas con jamón y ajo, y merluza empanada.
Butifarra negra y pan con tomate.
Tortilla de 6 huevos, champiñones y ajo, y llonguets de pan con tomate.
Patata y judía verde hervidas, con 3 latas de atún y 4 huevos duros.
Brócoli hervido y butifarra.
Seguimos
me he jartado con las dominadas de ballena varada.
¿Pero cómo podría hacerlo diferente? No puedo colgar las anillas en un sitio tan alto que no tenga que doblar las rodillas.
. Puedes poner las piernas hacía adelante. Incluso en L o en tuck L.
