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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jan 03, 2023 1:51 pm
by BIGDIPPER
Banca75 5x6 86kg
Pinsquat 2x3 180kg
En la banca he acabado justo. La sentadilla se ha hecho dura.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Wed Jan 04, 2023 1:56 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 136kg(¿) 4x5
Domis 5x9 8kg
Pendlay 4x10 80kg
Remoa1brazo 3x10
Biceps banco inclinado 5x10
Deadbug con mancuernas de 12kg
Abdominales en espaldera aguantando la bajada
Cuelgues 5 min
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Sat Jan 07, 2023 3:51 pm
by BIGDIPPER
Senta75 157kg 5x4
Banca90de75creo 77kg(?) 5x6
Aperturas
Pecdeck
Presssentado manc
Elevaciones
Extrice
Swimmers etc
Movilidad
▪︎ La sentadilla costó, el 75% suele ser mi peor porcentaje. Sin rodilleras ni cinto
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jan 09, 2023 8:29 pm
by BIGDIPPER
Muerto75 170kg 5x5
Blockpull 194kg 2x3
Sealrow 5x10
Domis 3x10
Removerticalaunamano 2x10
Abdominales (de toda la vida)
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jan 10, 2023 4:39 pm
by BIGDIPPER
Banca75 87kg 5x8
Senta½ 180kg 2x3
La sentadilla me pesa un montón
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Jan 12, 2023 10:56 pm
by BIGDIPPER
Muerto80del75 135kg 5x5
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Jan 13, 2023 2:13 pm
by BIGDIPPER
Senta75 5x5 157,5kg
Banca90de75 77kg 5x8
Aperturas
Cruces
Press mancuerna
Elevaciones
Extriceps
Swimmers
● Las tres primeras series de Sentadilla han costado, las dos últimas he pedido spotters y han ido muy bien. Sin cinto ni rodilleras.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Jan 16, 2023 5:46 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 180kg 5x5
Blockpull 210kg 2x3
Domis 5x10
Sealrow 5x10
Abwheeldepie 3x8
Cuelgues
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Jan 17, 2023 4:12 pm
by BIGDIPPER
Banca80 5×88776 92kg
Senta½ 2x3 193kg
Fondos
Aper inc
Militar football bar
Elevaciones
Swimmers
Abs
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Jan 19, 2023 3:57 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 144kg 5x5